So einfach funktioniert’s:

Statt: „Du räumst nie auf!“ Sag: „Wenn du nicht aufräumst, fühle ich mich überlastet und ungerecht behandelt.“

Statt: „Du hörst mir nie zu!“ Sag: „Wenn du mir nicht zuhörst, fühle ich mich nicht ernst genommen und wertgeschätzt.“

 

Die Wirkung des Zauberworts

Indem du deine Aussagen auf deine Gefühle fokussierst, anstatt auf das Verhalten deines Partners, erreichst du gleich mehrere positive Effekte:

 

Verständnis und Empathie:

Männer reagieren oft besser auf Aussagen, die ihre Partnerinnen in den Mittelpunkt stellen und nicht auf ihre Fehler hinweisen. Wenn du deinem Partner sagst, wie du dich fühlst, statt ihm Vorwürfe zu machen, erzeugst du bei ihm Empathie. Er versteht besser, was sein Verhalten bei dir auslöst und wird motivierter sein, etwas zu ändern.

 

Weniger Verteidigungshaltung:

Vorwürfe führen häufig dazu, dass sich Männer angegriffen fühlen und in eine Verteidigungshaltung gehen. Dies blockiert die Kommunikation und erschwert es, Lösungen zu finden. Indem du deine Gefühle ausdrückst, reduzierst du die Wahrscheinlichkeit, dass dein Partner in eine Verteidigungshaltung geht. Er wird eher bereit sein, zuzuhören und sich auf deine Bedürfnisse einzulassen.

 

Förderung von Offenheit:

Wenn du offen über deine Gefühle sprichst, ermutigst du auch deinen Partner, sich zu öffnen. Dies schafft eine Atmosphäre des Vertrauens und der Nähe, in der beide Partner ihre Emotionen und Bedürfnisse frei äußern können.

 

Zusätzliche Tipps für die Umsetzung

Um das Zauberwort „fühlen“ effektiv in deiner Kommunikation einzusetzen und die oben genannten Vorteile zu nutzen, befolge diese zusätzlichen Tipps.

 

Übe Selbstreflexion:

Bevor du mit deinem Partner sprichst, nimm dir einen Moment Zeit, um wirklich zu verstehen, wie du dich fühlst und warum. Was genau löst deine Emotionen aus? Welche Bedürfnisse sind verletzt? Wenn du deine eigenen Gefühle klar verstehst, kannst du sie deinem Partner auch deutlicher ausdrücken.

 

Wähle den richtigen Zeitpunkt:

Wähle einen Moment, in dem ihr beide entspannt seid und genug Zeit habt, um in Ruhe zu sprechen. Vermeide es, wichtige Gespräche in stressigen Situationen zu führen, wenn die Emotionen hochkochen und konstruktive Kommunikation erschwert ist.

 

Bleibe ruhig und gelassen:

Selbst wenn du emotional aufgeladen bist, versuche, ruhig und respektvoll zu bleiben. Vermeide anklagende Worte, Sarkasmus oder Schuldzuweisungen. Dies wirkt kontraproduktiv und kann deinen Partner dazu bringen, sich zu verschließen.