Sicher, mit jemandem außerhalb der Beziehung hinter dem Rücken des Partners zu schlafen, gilt zweifellos als Betrug. Aber was ist, wenn du häufig mit jemandem abhängst, zu dem du dich körperlich hingezogen fühlst? Wann wird dieses Verhalten toxisch für deine Beziehung?

Das letztere Szenario könnte unter den Begriff „Mikrobetrug“ fallen.

Was ist Mikrobetrug?

Laut der Paartherapeutin Alicia Muñoz ist Mikrobetrug das Pflegen unangemessener intimer Beziehungen außerhalb deiner Beziehung.

Bei dieser subtilen Form des Fremdgehens geht es nicht um körperliche Intimität mit dem anderen (d. h. ihr habt euch nicht geküsst oder hattet körperliche Intimitäten mit einer anderen Person), aber die Handlungen brechen die Vereinbarungen eines Paares über romantische Exklusivität auf andere Weise.

Viele Menschen betrachten emotionale Affären nicht als Betrug, da sie nicht mtieinander schlafen. Doch besonders die Heimlichkeit ist das Schlimme und der eigentliche Schaden.

Das heißt

Mikrobetrug ist die Teilnahme an unangemessenen intimen Beziehungen mit anderen außerhalb deiner Beziehung.

Welche Arten von Verhaltensweisen gelten als Mikrobetrug?

Was in einer Beziehung als „Fremdgehen“ gilt, hängt von der Art der Vereinbarungen ab, die die beiden Menschen über Exklusivität getroffen haben.

Im Allgemeinen gibt es jedoch einige Verhaltensweisen, die in einer typischen monogamen Beziehung als Mikrobetrug gelten:

Intime oder erotische Aktivitäten mit anderen Personen
Fantasien über emotionale Nähe mit anderen pflegen
Wiederholte intime Interaktionen mit Ex-Freunden suchen
Wiederholte intime Interaktionen mit Menschen, die du attraktiv findest
Eine Person für körperliche Aktivitäten treffen, wenn du dich in deiner festen romantischen Beziehung gestört fühlst
Regelmäßig deine erotische Energie mit sozialen Medien oder anderen digitalen Mitteln verbrauchen und so eine Intimitätsdürre in deiner Beziehung verursachen

Mikrobetrug beginnt oft mit Selbsttäuschung und beinhaltet psychologische Abwehrmechanismen wie Verharmlosung, Rationalisierung und Verleugnung.

Um ehrlich zu sein und herauszufinden, ob die Verbindungen harmlos oder unangemessen sind, empfiehlt sie, sich zu fragen: Was würde mein Partner denken/fühlen, wenn er mich dabei sehen würde? Oder: Vertieft das meine Verbindung zu meinem Partner oder entfernt es mich von ihm?

Anzeichen für Mikro-Betrug

Wenn du dir Sorgen machst, dass dein Partner oder deine Partnerin dich betrügt, haben wir eine kleine Liste, die dir helfen kann, es zu erkennen:

Er oder sie ist auf sein/ihr Handy fixiert, wenn er/sie es normalerweise nicht wäre, und ist dadurch in der Beziehung nicht präsent.
Sie wirken gleichgültig oder abwesend, wenn du sie klar, direkt und verletzlich ansprichst.
Sie werden defensiv, wenn du sie nach einer Interaktion oder einem Austausch in den sozialen Medien fragst, den sie hatten.
Sie machen regelmäßig Andeutungen über die Attraktivität anderer, ohne dir ihre Bedürfnisse und Gefühle direkt mitzuteilen.
Sie ziehen sich zurück und werden für längere Zeit distanziert – vor allem in Zeiten von Stress oder Konflikten.

Und was sagt Micro Cheating über deine Beziehung aus?