Sätze, die du nie in einer Beziehung sagen solltest

5. „Du bist eine schlechte Mutter.“

Partner kennen die Unsicherheiten des anderen. Eine Sprache, die diese Schwächen ausnutzt, ist nicht nur verletzend – sie untergräbt auch das Vertrauen, indem sie die Schwäche des anderen ausnutzt, um sich selbst als die bessere Person darzustellen.

Wenn es dir zum Beispiel schwerfällt, dein Kind zu disziplinieren, könnte dein Partner sagen: „Du verwöhnst ihn zu sehr, und das liegt daran, dass deine Mutter dich auch verwöhnt hat.“

Was du stattdessen sagen solltest: „Ich glaube, diese Situation löst Probleme aus deiner Vergangenheit aus. Wie können wir sie gemeinsam bewältigen?“ Erkenne die sensiblen Bereiche respektvoll an und kommuniziere auf eine Art und Weise, die sich nicht wie ein Angriff auf den Charakter der Person anfühlt.

6. „Du bist verrückt.“

Sprache, die die Realität manipuliert oder verdreht, um deinen Partner an sich selbst zweifeln zu lassen, nennt man „Gaslighting“ und untergräbt seine Wahrnehmung der Realität.

In einem defensiven Moment könntest du zum Beispiel sagen: „Du bist im Wahn. Das Problem ist nur in deinem Kopf.“

Was du stattdessen sagen solltest: „Ich glaube, deine Reaktion auf die Situation macht sie nur noch schlimmer.“ Bringe auf konstruktive Weise zum Ausdruck, was dir an den Handlungen deines Partners nicht gefällt, anstatt zu versuchen, ihn so zu manipulieren, dass er sich so verhält, wie du es möchtest.

7. „Du bist so bedürftig.“

Wenn du dich so ausdrückst, dass dein Partner dich nervt, erdrückt oder generell stört, deutet das darauf hin, dass seine Bedürfnisse nicht zählen.

Was du stattdessen sagen solltest: „Ich verstehe, dass du meine Aufmerksamkeit willst, aber ich fühle mich erdrückt und brauche etwas Freiraum.“

8. „Ich bin darüber hinweg.“

Worte, die das Ende eurer Beziehung androhen – wie „Ich gehe“, „Ich bin fertig“ oder „Ich will Schluss machen“ – schaffen Instabilität und Unsicherheit.

Wenn du dich wie ein Fluchtrisiko fühlst, wird es deinem Partner schwerfallen, dir zu vertrauen, was die Intimität einschränkt.

Was du stattdessen sagen solltest: „Ich bin gerade sehr aufgeregt und muss mir einen Moment Zeit nehmen“ oder „Wir müssen ein ernstes Gespräch über unsere Beziehung führen“. Generell solltest du nur dann mit einer Trennung drohen, wenn du es ernst meinst und die Absicht hast, sie auch durchzuziehen.

Wie gesunde Paare kommunizieren

Kommunikation ist eine Fähigkeit, die Übung und bewusste Anstrengung erfordert. Hier sind drei Dinge, die Menschen in gesunden Beziehungen tun:

Vewende „Ich“-Aussagen: Sprich aus deiner eigenen Erfahrung. Anstatt dich auf deinen Partner zu konzentrieren und ihn auf seine Fehler oder Schwächen hinzuweisen, sprich über deine Gefühle, Wahrnehmungen und Beobachtungen.
Sag „Danke“: Kommuniziere so oft wie möglich, was du an deinem Partner magst und schätzt – das trägt viel dazu bei, sich verbunden zu fühlen.
Übernimm Verantwortung: Entschuldige dich für deine Rolle in der Beziehungsstörung und bemühe dich, dein bestes Selbst zu sein.